Mult sos de rosii cu orez si fasole boabe

in wok: ulei+apa, ceapa tocata
- am calit 1-2 min
+ suc de rosii + condimente la alegere
(ardei iute indicat sa creasca metabolismul)
- se fierbe cateva min sa se ingroaşe,
+ orez integral fiert + fasole boabe fiarta
- se mai fierbe 1 min
Merge bine cu paste integrale ( tagliatele, spaghete, spirale)

aici cu mai putin suc de rosii
si cu salata: castravete, ceapa verde, patrunjel verde,
seminte de fl-s macinate, putina sare, otet de vin alb