Ciorba cu orez integral, fasole boabe si spanac

apa, ceapa, telina, morcovi, ardei rosu, fasole congelata (cruda, care fierbe repede)
cartof, sare, Pasta Green Chili / ardei iute.
La final + cisuc de rosii + orez integral fiert. Am mai dat un clocot scurt.
Dupa supa am servit seminte de fl-s crude.

a 2-a zi am adaugat frunze de spanac si am dat un  clocot scurt.
Am servit cu paine neagra si seminte de dovleac crude.