Gustari sanatoase - nuci sau seminte crude cu legume

Legumele se taie bastonase si se pun intr-o cutie de plastic sau in folie
Legume: morcovi, telina radacina, telina Apio (tulpina - tija verde), ridichi
Nucile si semintele crude se pun intr-o cutie mica (eu o tin in geanta si ciugulesc cand ma ia foamea in oras)