17 oct. 2017

Cina rapida - fasole boabe cu ceapa verde si chimen macinat

in tigaie: ulei + ceapa verde (partea alba) + sare
- am calit scurt
+ fasole boabe fiarta + ceapa verde (partea verde)
- am calit scurt + chimen macinat
- am mai calit cateva secunde
- in farfurie, am stropit cu lamaie.
Am servit cu paine integrala unsa cu:
unt de floarea-soarelui + pasta de ardei
si am servit cu o rosie (nu apare in poza)

Salata din frunze de coriandru , avocado, rosii

ceapa verde + rosie + frunze de coriandru + sare + otet

Taietei lati cu mazare, ou si ceapa verde

taiatei lati (fierti si ramasi de ieri)
- am fiert mazarea separat
- in tigaie: ulei + ceapa verde (3 fire) + sare
- am calit scurt
+ ou
- am amestecat continuu, l-m prajt scurt
+ taieteii lati + mazarea fiarta
- am stins focul, am amestecat
Am pus in bol
+ masline kalamata
Am servit cu paine integrala si ceapa verde.

Mancare de hrisca cu mazare si ceapa verde

- am fiert hrisca aproape de tot
- la final + mazare, am mai fiert putin
- am calit, in putin ulei, scurt, ceapa verde + sare
- am adaugat ceapa calita la hrisca cu mazare
(dc ramane prea multa apa dupa fierbere,
hrisca se poate strecura)
Am servit cu salata (rucola, creson, ceapa verde, masline kalamata)
si cu seminte de dovleac si fistic (coapte si sarate)

Deserturi - compot

apa ca. 400 ml + 1 lg zahar
+ 1 tulpina de rubarba + 3-4 lg afine
Fierb 1-2 min.
Se poate adauga zeama de lamaie cand e mai racoros.

Ciorba de macris cu orez integral

orez inmuiat peste noapte in apa + sare
- am fiert pana e aproape gata -
+ usturoi + macris
- am mai fiert 3 min -
- am stins focul, am mai lasat cu capac putin -
+ putin otet 



aici cu mai mult orez

Prajitura cu mere si merisoare

2 oua + 5 lg zahar - am batut
+ 2 lg fulgi de ovaz + 4-5 lg faina de secara
+ coacaze rosii + mere
In tava unsa  cu ulei si faina si la cuptor la 220 C.

Spaghete cu fasole boabe si rosii cherry

ulei + usturoi + fulgi de chili
- am calit 1-2 min -
+ rosi cherry (taiate in 1/2)
+ fasole boabe (fiarta, zdrobita intre degete, ca era bobul mare)
+ sare
- am mai fiert 1-2 min -
+ spaghete fierte
+ ceapa verde
Am servit cu fistic (copt si sarat) si seminte de dovleac prajite.

Prajitura cu rubarba

3 oua batute cu + 6 linguri zahar
+ faina de secara + faina de hrisca
(faina se incorporeaza de sus in jos, si nu se pune multa,
cat sa ramana pufos aluatul)
+ rubarba taiata felii si tinuta cu 1-2 lg zahar pana am facut aluatul.

Tava o ung cu ulei si presar faina.
Se da la cuptor la 220 C.

16 oct. 2017

Retete cu varfuri de hamei

Am rupt si aruncat la compost  partile mai lemnoase.
Varfurile fragede le-am gatit:

ceapa calita + varfuri de hamei + apa + sare
- am fiert -
+ suc de rosii + piper
- am mai fiert putin -
- am stins focul -
+ usturoi presat


am servit cu paine cu seminte

aici alta reteta:
ulei + ceapa rosie
- am calit -
+ varfuri de hamei fierte + fasole pastai fiarta
+ sare + piper
- am mai calit putin -



13 oct. 2017

Mancare calda de iarna cu morcovi si cartofi

in tigaie:  putin ulei + cartofi (taiati bastonase foarte subtiri)
Am calit.
+ ceapa + ardei iute + morcov (fasii subtiri) + sare
Am calit, amestecand.
+ chimen macinat + piper
Am servit cu:  paine integrala, unt de floarea-soarelui si muraturi.

in tigaie:    ulei + putina apa
ceapa + morcov (fasii subtiri) + ardei iute + putina sare
Am calit sub capac, apoi fara, sa se evapore apa.
+ linte (fiarta)
Am stins focul.
 + mujdei de usturoi
Am servit cu paine cu seminte.

11 oct. 2017

Gustari sanatoase in pat, la TV :-)

morcov + nuci + curmale

paine cu seminte + fistic (copt si sarat )
+ varza murata

20 sept. 2017

Frunze uscate de Menta Piperita, ca digestiv, cu mine tot timpul

Pun intr-o cutiuta mica (in poseta)
frunze uscate de Menta Piperita
si le mestec, cateva deodata, 3-4 frunzulite,
apoi le inghit
(se pot si arunca
sau se poate bea putina apa sa le puteti inghiti mai usor).

Au un efect digestiv foarte bun.
Au un gust mentolat ca o guma de mestecat
(reimprospateaza respiratia).

Gris din faina de secara

apa + faina de secara
- am fiert cateva min.,
amestecand cu telul (iese ca un gris)
+ seminte de canepa + gem de capsuni

Varza rosie calita cu fasole boabe

varza rosie calita
(am calit in ulei: ceapa + varza + sare;
la final am adaugat + piper, am mai calit scurt, am stins focul + otet )
+ fasole boabe (fiarta)
+ usturoi + masline kalamata
+ seminte de floarea-soarelui
+ fistic copt si sarat

19 sept. 2017

Mancare de praz cu suc de rosii

ulei + apa + praz + sare
- am calit cu capac
+ suc de rosii + ardei iute + busuioc
- am mai fiert scurt
Am servit cu paine integrala, masline kalamata si putin cas.

Aici am servit cu bob (leguminoasa) (fiert)
si masline kalamata.

Frunze de kale pline de fier, calciu si magneziu

Frunze de kale (fierte la aburi) + cas (putin)
+ paine cu faina de nuci
+ mustar + usturoi

Mancare cu ou, kale, paine si cas, la cuptor

ou batut + frunze de kale ( fiarta la aburi )
+ paine integrala + cas ( deasupra )
Am dat la cuptor 10 min.
Am servit cu suc de rosii si ceapa rosie.

12 sept. 2017

Frunze de kale la aburi cu ceapa si mustar

frunze de kale (fierte la aburi) + ceapa + mustar
Am servit cu papara de ou, paine integrala,
fistic (copt si sarat) si muraturi

13 aug. 2017

Mancare de hrisca cu fasole boabe si praz

in oala:  putina apa + ulei + hrisca (inmuiata in apa peste noapte)
+ praz + sare + ardei iute + salvie uscata
- am fiert cu capac -
+ fasole boabe (fiarta) + piper negru (proaspat macinat)
- am stins focul si am mai lasat putin cu capac
sa se intrepatrunda aromele si sa se racoreasca.

Fistic copt si sarat cu telina radacina / nap

nap (leguma - radacina) (taiat felii subtiri)
+ sare + otet
+ fistic copt si sarat
Imi pun intr-o tava de plastic 2 boluri mici, una pt coji.
Cum e mai greu de mancat doar telina radacina, cu fistic copt si sarat
aluneca mai usor :-)



5 aug. 2017

Salata de fasole pastai cu praz si rosie

fasole pastai (fiarta la aburi) + praz + rosie + sare + otet

16 iul. 2017

Paste integrale cu ceapa, ardei , rosii

ceapa + ardei + rosii + busuioc
- le-am calit
+ paste integrale fierte
+ usturoi + tahini + chimen


Tocanita vegana de galbiori

in tigaie: putin ulei + ceapa alba
- am calit ca. 2 min
+ galbiori + sare
- am mai fiert si calit sub capac cateva min
+ ingroseala ( apa + faina integrala)
 - am mai fiert 1-2 min
- am luat de pe foc, am racorit putin
+ usturoi pisat
- am stropit cu zeama de lamaie in farfurie
si am servit cu salata de varza si ceapa rosie
si biscuiti sarati cu tarate si seminte

14 iul. 2017

Salata de fasole pastai cu paine

fasole pastai (fiarta in apa cu sare) + ceapa rosie
+ seminte de floarea-soarelui
+ sare + otet
+ paine cu seminte

23 iun. 2017

Mancare de dovlecel cu rosii si naut

in tigaie: 1-2 lg ulei + ceapa
- am calit
+ dovlecel + rosii
+ condimente uscate ( cimbru, oregano, busuioc)
- am fiert sub capac
+ naut fiert
Am servit cu paine cu seminte.

21 iun. 2017

Conopida si dovlecel pane

conopida (tocata marunt) + dovlecel (razalit)
+ sare
Am lasat sa se inmoaie 15 min.
+ ou + 2-3 lg faina integrala de grau
Am prajit in ulei incins, sub capac, pe ambele parti.
Salata: castraveti + ceapa verde + coriandru (frunze) + sare + otet

Mamaliga cu nuci pecan si magiun de prune

mamaliga + nuci pecan + magiun de prune
Se poate pune si miere.

20 iun. 2017

Mancare de mei si mazare la wok

in wok:   1 lg ulei + telina radacina (taiata feliute subtiri) + mazare verde
- am calit cateva min -
+ condimente asiatice + sare
- am mai calit cateva sec -
- am luat de pe foc -
+ usturoi tocat
Am servit cu + varza murata + ceapa verde + unt de floarea-soarelui.

19 iun. 2017

Pizza pe paine integrala

paine integrala + suc de rosii
+ condimente uscate (oregano sau busuioc)
+ felii de cas
Am dat la cuptorul preincalzit la foc puternic.
Am lasat pana s-a topit casul.
Am servit cu ceapa verde.


Mananc rar si putin cas , de 1-2 ori pe luna, mai ales iarna.


aici am servit cu usturoi si suc de rosii

18 iun. 2017

Deserturi rapide cu cozonac sau baigli cu nuca

cozonac cu nuca
+ baigli cu nuca
+ zmeura decongelata

baigli cu nuca (cumparat) + paine integrala
+ coacaze negre (decongelate) + nuca + miere de salcam
E foarte bun.

Salate cu cas

salata mixta (rucola, macris, conduras..)
+ ceapa verde + sare + otet
- am amestecat
+ cas + orez integral (fiert) + rosie

frunze baby de spanac + castraveti + rosii + ceapa verde
+ sare + otet
- am amestecat
+ cas + paine cu seminte


rucola + macris + cepsoara (chives)
+ sare + otet
- am amestecat -
+ paine multicereale + cas


frunze verzi de salata + ridiche + cepsoara (chives)
+ naut + cas de vaca
+ sare + otet + lamaie
+ paine cu seminte

varza de primavara (tocata, frecata cu sare, lasata 20 min)
+ salata mixta (rucola, salata, macris, conduras..)
+ ceapa verde + usturoi verde + chives (cepsoara) + ridiche
+ sare + otet - am amestecat
+ cas + paine integrala - am amestecat










13 iun. 2017

Cina de post - super rapida

Salata de fasole alba boabe:
fasole (fiarta) + sare + otet de vin alb

A servit-o cu paine integrala unsa cu:
* tahini  (cu sare si chimen)
* pasta de masline kalmata.

paine cu seminte + unt de floarea-soarelui + macris