Cina calda din orez integral si naut cu suc de rosii si multe condimente

in oala: ulei + ceapa - calit + suc de rosii
+ chimen + coriandru macinat + busuioc + oregano + cimbru + piper cayenne
- fiert ca. 3 min
+ orez integral fiert + naut fiert
- am mai fiert 1 min
+ avocado + seminte de canepa + usturoi

in wok: apa + ceapa pestisori
- am calit scurt
+ suc de rosii + condimente uscate ( oregano + cimbru)
- am fiert cateva minute
+ naut fiert + orez integral fiert
- am stins focul

Am servit cu usturoi,
paine integrala (uscata pe plita electrica calda),
 unt de floare-soarelui,
muraturi ( varza, gogonele, gogosar)